Cuidado de mayores

Estimular la mente cuando vamos teniendo más años puede ser complicado.  Esta es la razón por la que debemos promover el cuidado de las personas mayores en varios ámbitos. Sabemos que el ejercicio físico es muy importante pero es necesario también fortalecer otras áreas relacionadas con las salud.  

Es normal que se acaben las ideas o no sepas por dónde empezar para implementar ejercicios en personas mayores. Por eso, desde ILUNION Vida Sénior  queremos contarte algunos consejos que pueden ayudarte.

¿Qué es el envejecimiento activo?

Este concepto nos indica la capacidad que tenemos las personas de envejecer de forma saludable y activa, manteniendo la independencia física, emocional y social. De esta forma conseguiremos vivir de forma digna y saludable las últimas etapas de nuestras vidas. 

¿Cómo podemos conseguirlo? Con iniciativas que ayudan a mantener un comportamiento activo y un buen nivel de salud: deporte, actividades que desarrollen las capacidades cognitivas, mantener el contacto con los seres queridos y una buena alimentación, entre otros.

Gimnasia para mayores y hábitos saludables

Uno de los factores más importantes para alcanzar un envejecimiento activo es el ejercicio físico. El ejercicio es fundamental para mantener la movilidad, fortalecer los músculos y huesos, mejorar la coordinación y prevenir enfermedades asociadas al sedentarismo.

Es necesario tener en cuenta  la condición física de cada persona para adaptar los ejercicios y conseguir los objetivos individuales que cada situación requiere. La OMS recomienda que las persona mayores hagan 150 minutos de ejercicio a la semana, pero pueden reducirse a 75 si la situación personal lo requiere. 

Teniendo en cuenta las necesidades y capacidades de cada persona, recomendamos que las personas mayores incluyan en las rutinas diarias  los siguientes ejercicios:

1. Caminar: Promueve la actividad cardiovascular, fortalece los huesos y mejora la salud física general en las personas mayores. 
2. Yoga: Mejora la flexibilidad y el equilibrio, reduce el estrés y promueve la relajación. 
3. Natación: Es un ejercicio de bajo impacto que mejora la movilidad y beneficia la salud cardiovascular de todas las personas, y de forma especial en las personas mayores.

Otros ejercicios para personas mayores

Además, las personas mayores pueden completar la rutina saludable con otros ejercicios como:

1. Estiramientos: ayudan a mantener la flexibilidad.
2. Ejercicio de fuerza ligera: para fortalecer los músculos.
3. Bailar: promueve la actividad física y la socialización.
4. Jardinería: fomenta el ejercicio físico suave y la conexión con la naturaleza.

5. Actividades artísticas: son estimulantes y divertidas para mantener una mente activa.

   

Ejercicios de memoria para mayores

Como ya comentamos al inicio, no sólo el ejercicio físico es importante para estimular un envejecimiento activo. Los ejercicios de memoria son claves para mantener una mente sana y fuerte.

Los juegos de memoria como crucigramas, sudokus o juegos de palabras, son útiles para mantener la agilidad mental y prevenir el deterioro cognitivo asociado a la edad.

Juegos para mayores de 70 años

Los juegos que implican estrategia, memoria o lógica, son excelentes para las personas mayores. Desde juegos de mesa clásicos como el ajedrez o el dominó como los juegos de cartas hasta aplicaciones digitales diseñadas para ejercitar la mente. 
 

Promueve que la vivienda sea accesible y que tenga espacios adaptados 

Adaptar el entorno a las necesidades de las personas mayores es crucial para contribuir a su independencia y seguridad. Un ejemplo es la importancia de tener una vivienda que esté adaptada para aquellas personas que tengan problemas de movilidad (uso de andadores, silla de ruedas.) 

Asi mismo, tenemos que tener cuidado y eliminar de los espacios habituales enseres con los que es frecuente tener tropiezos o caídas es vital para prevenir accidentes (alfombras, cables en el suelo, elementos decorativos).

En las residencias de ILUNION VidaSénior estas y otras adaptaciones y actuaciones son fundamentales. Consideramos que facilitan la movilidad de nuestros mayores y les otorgan una sensación de autonomía que les permite desenvolverse con mayor facilidad en su día a día. 
 

Asi mismo a través del servicio de Teleasistencia de ILUNION VidaSénior hacemos campañas informativas relacionadas con la prevención de accidentes en el hogar y ofrecemos información sobre distintos productos y servicios que  facilitan la autonomía y la seguridad de las personas mayores para que puedan seguir envejeciendo en sus hogares por más tiempo  .

La importancia de un baño adaptado

Dentro del contexto de un entorno accesible y adaptado, el baño representa una de las áreas fundamentales del hogar que requiere especial atención en términos de seguridad y adaptación.

Es crucial garantizar que el baño sea un espacio seguro, especialmente para personas mayores o con discapacidad. Un baño accesible, con barras de apoyo, asientos seguros y suelos antideslizantes son esenciales para prevenir caídas y facilitar la autonomía.

Cuida su higiene personal y su salud

Aprender cómo cuidar a una persona mayor involucra comprensión, paciencia y empatía. Es fundamental entender sus necesidades individuales, escuchar sus preocupaciones y proporcionar apoyo emocional.

Apoyar en los  cuidados que integren el aseo personal, la administración adecuada de medicamentos, una limpieza y cuidado óptimos, junto con un enfoque compasivo y centrado en la persona, es esencial para preservar la salud física y emocional de las personas mayores permitiéndoles vivir con dignidad y confort en su día a día.

ILUNION VidaSénior: Centros de día para la tercera edad 

El envejecimiento activo y los cuidados para personas mayores son fundamentales para garantizar una vida plena y satisfactoria.

En ILUNION VidaSénior comprendemos la importancia del envejecimiento activo y para promoverlo ofrecemos en nuestros centros de día programas y servicios adaptados a las necesidades de cuidado de las personas mayores dependientes.  

Nuestro equipo multidisciplinar (fisioterapeutas, DUEs (enfermería), equipo de terapeutas y psicólogos definen para cada personas una atención integral personalizada, favoreciendo el desarrollo de actividades estimulantes y un entorno seguro para fomentar la calidad de vida en esta etapa.

Si estás interesado, puedes ponerte en contacto con nosotros, estaremos encantados de ayudarte.